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TipsTime – Consejos para NO engordar estas fiestas!

Se acercan las fiestas de Navidad, y con ellas los excesos de comida y bebida que nos
hacen engordar y sentirnos culpables después cada banquete.
En este artículo te damos algunos buenos consejos para mantener el peso en estas fiestas
sin dejar de saborear las recetas navideñas.

Beber AGUA

Durante estas fiestas, aumenta la ingesta de agua, el mejor aliado para depurar y ayudar
a hacer la digestión. Hay que evitar, en la medida de lo posible, los refrescos o las
bebidas azucaradas.
Lo ideal sería beber un litro y medio de agua al día para no engordar y combatir la
retención de líquidos que también nos hace aumentar de peso.

Hay un truco muy sencillo para mantenernos siempre en un peso equilibrado que
consiste en beber un vaso de agua tibia media hora antes de las comidas.
Esto nos ayuda a activar la función digestiva y a comer con menos ansia, de manera más
tranquila.

Masticar bien los alimentos

¿Cómo podemos controlarnos si tenemos delante una gran variedad de aperitivos y
platos suculentos, pero también muy calóricos?

En vez de obsesionarnos con no comer, lo que podemos hacer es concentrarnos en
masticar bien cada bocado.
Masticar los alimentos nos ayuda a digerirlos mejor, a saciarnos antes y a comer menos.

Saber elegir para no engordar

Siempre que tengamos la posibilidad de elegir entre varios platos diferentes, nos
decantaremos por aquellos que no estén fritos, que no lleven salsas o que incluyan
vegetales.
Tampoco recomendamos abusar de los que estén elaborados con harinas y lácteos.
Recomendamos optar por: Ensaladas, Verduras salteadas, Marisco y pescado al horno o
a la plancha, postres de frutas
El pescado es un alimento básico de la dieta, y un excelente aliado si estás a dieta.
Incluirlo en el menú de la cena, sobre todo si vas a cenar fuera, es una manera saludable
de cuidar el peso. No solo como plato principal, también es un ingrediente ideal para los
entrantes o aperitivos.
Si vamos a preparar nosotros mismos la comida podemos ofrecer muchos de estos
platos que gustarán a todo el mundo y, además, no sentarán pesados.
Colocaremos los aperitivos o platos calóricos más alejados de nosotros, para no tenerlos
tan cerca y evitar tentaciones.

Equilibrar las comidas

Aunque son varios días de fiestas y banquetes, tenemos la posibilidad de equilibrar las
comidas a lo largo del día.
Es decir, si tenemos una comida de celebración al mediodía, procuraremos desayunar y
cenar ligero, pero sin pasar hambre.
Para el desayuno son excelentes los batidos verdes o las ensaladas de frutas, mientras
que para cenar podemos prepararnos sopas, cremas de verduras, tortillas o manzana al
horno.

No prolongar los menús de fiesta:

Durante los días señalados de las fiestas (Nochebuena, Navidad, Nochevieja…) será
difícil resistirse a la tentación de un delicioso menú, pero esto hay que limitarlo a los
días festivos y no prolongarlo. Es decir, hay que evitar los excesos en los días anteriores
y posteriores.

Infusiones digestivas y depurativas.

En estos días ya podemos empezar a tomar infusiones con propiedades digestivas y
depurativas.
Así podremos asimilar mejor los alimentos y eliminar las toxinas que se acumulan en el
organismo por culpa de una alimentación poco saludable.
Si nuestro sistema digestivo funciona de manera correcta, nos será mucho más fácil
mantener el peso adecuado y no engordar.
Además, si a la hora que sacan los dulces como turrones, chocolates, mazapán…
tenemos entre manos una infusión, vamos a “engañar” a nuestro cuerpo teniéndolo
ocupado, y nos ayudará a no pegarnos un atracón.

Limita el consumo de dulces:

No hay que renunciar a un bocado dulce, pero siempre con moderación, porque
especialmente los dulces navideños son ricos en calorías. Así, podemos tomar un
pedazo de turrón o un mazapán, pero no conviene dejar los dulces a la vista durante las
largas sobremesas o entre las comidas.
Evitar abusar de los frutos secos: Los frutos secos, además de saludables, animan los
platos, pero hay que recordar que también pueden contener muchas calorías. Hay que
evitar abusar de los cacahuetes y las almendras

El alcohol, con moderación:

Abusar del alcohol no solo puede ser malo para la salud, sino también para cuidar la
línea, porque las bebidas alcohólicas suman calorías. Pero sí podemos tomar, por
ejemplo, una cerveza (light, si lo prefieres) o una copita de vino para acompañar el
aperitivo o la cena. Decántate por bebidas alcohólicas que engorden menos, como el
cava o el vino.
No obstante, tampoco debemos tomarlo como un sacrificio, sino más bien intentar
pasarlo bien y disfrutar de la comida, pero con sentido común. Lo más importante es
aprovechar los momentos compartidos con amigos y familiares.

¡¡Felices Fiestas!!

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