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CONSEJOS PARA NO ENGORDAR ESTAS FIESTAS

¿Te animas a cuidarte durante la Semana Santa y no volver con 2-3 kilos de más? Vamos a
disfrutar de estos días y a mantenernos. ¡Es posible!

Si vas a ver a la familia no trates de probar todos los platos típicos de allí. Si vas a un buffet, no
comas el doble de lo que comes en casa. Si preparas torrijas,empanadas,crespells o rubiols
elige uno para la merienda, no hace falta más. Y si tienes tiempo libre, aprovecha para
caminar.

HAZ UN PLAN DE TUS COMIDAS Y CENAS

En nuestro día a día mantenemos unos horarios y eso nos ayuda a cuidarnos. Pero cuando
tenemos vacaciones…te juntas con amigos y sales a tapear. Te reúnes con la familia y comes
en horarios diferentes, si estás en casa puedes tener tentaciones de picotear… ¡Establece un
orden!

¡UN BUEN DESAYUNO! Te llena de energía e irás pasando el día sin que tengas una
sensación de hambre descontrolada.

SI VAS DE TAPAS, te puedes adaptar sin problema.
Y en cuanto a comidas y cenas, no pienses que día es un día. Los restaurantes también
tienen platos saludables.

BEBE AGUA, TE SENTIRÁS BIEN

En nuestra rutina, siempre vamos acompañados de la botellita de agua. Pero llegan las
vacaciones…y nos olvidamos de ella por completo. Tomamos una cerveza, vino en la comida,
un refresco por la tarde, una copa de alcohol por la noche… ¿Y el agua? Recuerda que no
aporta kcal.

HAZ EJERCICO Y ESTARÁS MÁS ACTIVO

Si vas a la playa no te pases todo el día tumbado en la toalla. Camina, nada…Si haces turismo
ve andando a todas partes, es la mejor forma de conocer lugares nuevos. Y, como no hay
excusas de prisas, lo mejor es que subas por las escaleras, evites el ascensor y te muevas
siempre que puedas. ¡Actívate!

Frutas, verduras, hortalizas. Estos alimentos tienen un alto contenido en agua y son ricos en
fibra, actúan como una escoba barriendo las toxinas y las impurezas del cuerpo. Nos ayudan a
mantener la piel bien nutrida e hidratada. Así evitarás la retención de líquidos.
Zumos, ensaladas, crema de calabacín, espárragos, verduras cocidas o a la plancha, piña…

 

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